కివి (3 pc)

(జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యము)

• అధిక ఫైబర్ (పీచు పదార్థము): కివీలో కరిగే మరియు కరగని పీచు పదార్థాలు రెండూ ఉంటాయి, ఇవి ప్రేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ రెండు ఆకుపచ్చ కివీ పండ్లను తినడం దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం లక్షణాలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి.

• సహజ ఎంజైమ్ (యాక్టినిడిన్): కివీలో యాక్టినిడిన్ అనే ఒక ప్రత్యేకమైన ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా మాంసం లేదా పాల ఉత్పత్తులతో కూడిన భారీ భోజనం తర్వాత జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, మరియు కడుపు ఉబ్బరం, అసౌకర్యాన్ని తగ్గించవచ్చు.

• IBS-ఫ్రెండ్లీ (IBS-కి అనుకూలం): కివీలో సహజంగా FODMAPలు (జీర్ణక్రియ సమస్యలను కలిగించే కిణ్వన ప్రక్రియ చక్కెరలు) తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) ఉన్న చాలా మందికి అనుకూలమైన పండు.

• గట్ హెల్త్ (ప్రేగు ఆరోగ్యం): కివీలోని పీచు పదార్థాలు మరియు ప్రీబయోటిక్స్ ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి, ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌కు దోహదం చేస్తాయి.